Работа над фигурой мечты − сложный, комплексный процесс, который требует следить за питанием и поддерживать физическую активность. Видов спорта, способствующих снижению массы тела, много. Расскажем об особенностях и результативности самых популярных направлений.
Эффективные виды спорта для похудения
- Быстрая ходьба
Чтобы ускорить метаболизм и сжечь лишние калории, достаточно регулярной быстрой ходьбы. Данный вид спорта сложно назвать увлекательным, но для начинающих и людей с заболеваниями суставов или позвоночника это хороший выбор. Если ходить со скоростью 120 шагов в минуту, за 1 час можно сжечь 300–400 ккал.
- Бег
Бег относится к аэробным видам спорта и, если все делать правильно – придерживаться одного темпа, держать спину, приземляться на переднюю часть стопы, за 1 час можно потерять около 650 ккал. Основная нагрузка приходится на позвоночник и ноги, поэтому есть ограничения для ряда людей.
- Степ-аэробика
Этот вид спорта часто выбирают женщины, желающие похудеть в самых проблемных зонах – бедрах и ягодицах. За время тренировки теряется около 800 ккал. Занятия проходят в достаточно высоком темпе, который могут выдержать только мотивированные на результат.
- Езда на велосипеде
Это достаточно приятное занятие и отличная тренировка для основных групп мышц. За 1 час езды можно потерять от 500 до 1000 ккал. Но к велосипедному спорту придется подготовиться – помимо навыка езды, необходимы собственно велосипед, экипировка и защита. Ограничением являются и погодные условия.
- Плавание
Чтобы поддерживать тело в тонусе, сделать фигуру более подтянутой, рельефной, достаточно 2-3 раза в неделю заниматься плаванием. За час активного времяпрепровождения в воде теряется 800 ккал. Кроме того, это очень приятное и расслабляющее занятие, практически не имеющее противопоказаний. Главное – это уметь или научиться плавать.
- Джампинг
Фитнес на батутах – популярный вид спорта для безопасного похудения и профилактики целого ряда заболеваний, доступный для людей всех возрастных групп с любым уровнем подготовки, в том числе с противопоказаниями к другим нагрузкам. Секрет, казалось бы, детской забавы прост. Самыми эффективными и действенными являются тренировки, которые позволяют проработать максимальное количество мышц, сжечь калории и при этом приносят удовольствие, проходят без стресса и выгорания. В джампинге объединились все эти факторы:
- задействуется более 600 мышц;
- за час тренировки сжигается до 800 калорий;
- силовая, аэробная и кардионагрузка дают быстрый и заметный результат;
- занятия проходят весело и интересно, заряжают позитивом, бодростью и дарят отличное настроение.
Важное условие успеха − системность, оптимальный режим – 2-3 часовых занятия в неделю.
Джампинг в батутном центре Hero Park − легкий путь к идеальной фигуре
Сеть Hero Park включает четыре современных спортивных комплекса в г. Минске и г. Витебске с батутными аренами разного уровня сложности и другими развлечениями для взрослых и детей. Проводятся групповые занятия по фитнесу и акробатике на батутах, баскетболу, сноуборду на батутной сетке. Для людей, нацеленных на высокий результат, доступна услуга «Персональный тренер»: программа упражнений подбирается индивидуально с учетом проблемных зон и ожиданий, тренировки проходят под контролем специалиста. Ну а чтобы поддерживать себя в форме, достаточно несколько раз в неделю приходить на батут и прыгать в удовольствие: свободные прыжки не менее эффективны и полезны для физического и ментального здоровья.
Подробнее узнать об услугах, ценах, записаться на занятия можно на сайте компании или по телефону +375 (29) 678-08-66.